La estrella de la música Shakira revela su intensa rutina de ejercicios y su estricta dieta que la ayudan a mantenerse libre de lesiones y a mantener su salud y belleza radiante a la edad de 47 años.

Shakira siempre sigue una dieta muy disciplinada – Foto: STOCK

Shakira (cantante y bailarina colombiana de fama mundial) ha lanzado 12 álbumes de estudio, realizó 6 giras, 4 de las cuales fueron por todo el mundo. Fue apodada la “reina de la Copa del Mundo” cuando sus canciones como Hips Don’t Lie, Waka Waka, La la la causaron sensación en las Copas del Mundo de 2006, 2010 y 2014.

Recientemente la canción Puntería de Shakira fue elegida como canción oficial de la Copa América 2024.

Después de más de 30 años trabajando en la industria del entretenimiento, Shakira no parece envejecer. Una foto de ella cuando tenía 20 años no parece muy diferente de la foto que tiene ahora, a la edad de 47 años. No sólo luce joven, Shakira siempre está llena de energía.

El año pasado fue votada con el título: “Mujer más bella de 2023” por la revista People de España . Para lograrlo, Shakira tiene que esforzarse mucho para mantener su forma.

La disciplinada dieta de Shakira

Shakira sigue una dieta estricta, que incluye comer comidas pequeñas y ricas en nutrientes para mantener la energía durante el día. Para prepararse para actuaciones importantes como el Super Bowl, reduce temporalmente el consumo de azúcar y lácteos.

Los tipos de baile deportivo ayudan a Shakira a mantener su figura – Foto: GETTY IMAGES

Kaiser, entrenador de Shakira, afirma: “En general, Shakira sigue una dieta muy estricta. El desayuno puede consistir en huevos o aguacate con aceite de oliva, tomates, luego batidos, frutos rojos, plantas proteicas y, a veces, verduras o polvo verde.

Para el almuerzo come pescado y verduras frescas o una colorida ensalada. Las tardes siempre son muy ocupadas, pero Shakira come sopas como: sopa de alcachofas, sopa de puerros y berenjenas, a veces con pepinos con limón y sal. Para cenar, Shakira comerá pescado y verduras.

Haga ejercicio 6 días a la semana, especialmente bailando.

Los entrenamientos de Shakira son la combinación perfecta de sesiones de fuerza y ​​cardio. El entrenador de la estrella se centra en “largas sesiones de cardio de baja intensidad”.

Podría ser caminar en una cinta, trotar, andar en bicicleta o nadar. Las sesiones de entrenamiento de Shakira varían de un día a otro, con ejercicios que realiza con pesas, bandas de resistencia…

Shakira practica muchos deportes diferentes – Foto: FBNV

Durante los últimos 20 años, la estrella de la música mundial Shakira ha tenido la costumbre de hacer ejercicio 6 días a la semana. Especialmente le encanta bailar.

Las canciones de baile clásicas, incluidos los hábiles movimientos de cadera que realizó en canciones como Hips Don’t Lie, Waka Waka,  hicieron que Shakira fuera amada en todo el mundo.

Este resultado proviene de ejercicios de baile, que ayudan a Shakira a mejorar su condición física, flexibilidad y coordinación mientras se sumerge en la melodía de la música. Ya sea que estés sudando en un gimnasio de hip hop o inmerso en los ritmos relajados de tu sala de estar, bailar acelera tu ritmo cardíaco y ayuda a tu cuerpo a funcionar mejor.

Intercalar sesiones de entrenamiento de fuerza con sesiones de baile, informa la Escuela de Medicina de Harvard , puede ayudar a quemar de 90 a 252 calorías en 30 minutos de baile. Además de perder peso, bailar también ayuda a aumentar la capacidad intelectual, hace que el corazón esté más sano y mejora la densidad ósea.

Lo interesante es que cada mañana, después de despertarse, Shakira no utiliza su teléfono hasta haber completado todos los ejercicios y programa de entrenamiento propuestos.