Sofía Vergara muestra su rutina fitness para lograr un CUER-PA-ZO
Además de su atesorada genética, la actriz practica este entrenamiento que la ayuda a mantenerse espectacular.
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¿Alguna vez te has preguntado cómo logra Sofía Vergara moldear su escultural figura a los 51 años sin restringirse demasiado?
La conductora y modelo ha revelado los secretos detrás de su rutina fitness, que gracias a los consejos de su entrenadora Natalia Botero, logra hacer en una sesión de 30 minutos de 2 a 3 veces por semana. ¡Wow! A su workout le añade 15 minutos de caminata por la mañana, inclinando la caminadora de 6 a 8 grados.
Si quieres conocer exactamente los ejercicios que la colombiana realiza en sus sesiones de entrenamiento, continúa leyendo porque a continuación ¡te los revelamos uno por uno!
Sentadillas
Las squats son un pilar fundamental en la rutina de Sofía Vergara. Este ejercicio no sólo fortalece y tonifica los músculos de las piernas, sino que también trabaja los glúteos y el core. La estrella de Modern Family realiza diferentes variaciones de sentadillas, como las que son con peso y las profundas, para conservar su entrenamiento desafiante y efectivo.
Su otra entrenadora personal, Jennifer Yates, reveló que para aumentar la resistencia, Vergara utiliza ligas de resistencia.
Instagram: @sofiavergara
Patadas al aire
Para trabajar las pompas y las piernas, la actriz incorpora las patadas en su rutina. Este ejercicio consiste en estar en 4 puntos y levantar la pierna hacia atrás, imitando el movimiento de una patada. Realizando varias repeticiones, logra fortalecer los glúteos mayor y menor y los isquiotibiales, al mismo tiempo que le ayuda a mejorar la resistencia de sus piernas.
Abdominales con fitball
Los crunches son fundamentales para Sofía Vergara, no sólo para lucir un abdomen de acero en bikini, sino también para mantener un core fuerte y estable. Para ello se cree que utiliza una pelota de pilates para realizar diferentes ejercicios abdominales, ya que le permite trabajar todo el núcleo mientras mejora su equilibrio. Este enfoque le ayuda tanto a formar unos abs de six pack como a corregir su postura y prevenir lesiones.
Pike push ups
Este tipo de flexiones son un ejercicio que se enfoca en los abdominales, los hombros y la fuerza general del cuerpo. Sofía los realiza colocándose en posición de plancha con las manos en el suelo y elevando las caderas hacia arriba formando una ‘V’ invertida. Luego flexiona sus codos para llevar su frente hacia el suelo y antes de tocarlo regresa repitiendo el movimiento de 15 a 20 veces.
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Este movimiento activa diversos grupos musculares y es ideal para aumentar la fuerza en brazos y la flexibilidad.
Instagram: @sofiavergara
Plancha isométrica
Otros de los ejercicios clave en el entrenamiento de Sofía Vergara son las planks. Al adoptar una posición estática, apoyándose en los antebrazos y manteniendo el cuerpo en línea recta, se genera tensión en los músculos del core, brazos y piernas. Este ejercicio le ayuda a mejorar la resistencia y la estabilidad del cuerpo, lo que es esencial para la vida diaria y para otros entrenamientos más intensos.
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La rutina fitness de Sofía Vergara es una combinación poderosa de ejercicios full body, que a la vez combina con un estilo de vida relajado, saludable y activo. ¿Intentarás alguno de estos movimientos?
